小孩长高食谱推荐-【新闻】

发布时间：2021-04-06 05:49:13 阅读：次来源：裸电线厂家

那么宝宝应该如何饮食才营养?其实多吃些营养丰富的食物，如山药羹、什锦猪肉菜末等都有助于宝宝健康成长。

山药羹

原料：山药100克、糯米50克、枸杞子少许，白糖适量

制作方法：

1、山药去皮，洗净。切小块;糯米淘洗干净，入清水中浸泡3小时后和山药块一起放入搅拌机中打成汁备用。

2、孺米山药汁、枸杞子下入锅中煮成羹，放白糖即可。

山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。

什锦猪肉菜末

原料：猪肉15克，西红柿、胡萝卜、葱头、柿子椒各75克，盐、肉汤适量。

制作方法：

1、将猪肉、西红柿、胡萝卜、葱头、柿子椒分别洗净，切成碎末。

2、将猪肉末和各种蔬菜末一起放入锅内(西红柿末除外)加肉汤煮软，再加入西红柿末略煮，加入少许盐，使其具有淡淡的咸味。

提示：做什锦菜末时，可根据季节变换蔬菜等品种，但要注意保持菜的色泽鲜艳和营养素搭配。

西红柿营养丰富，是营养学家们一致公认的。据测定，每百克西红柿含糖2.2克，维生素B10.03毫克，维生素B20.02毫克，尼克酸0.6毫克，维生素C11毫克，胡萝卜素0.31毫克，钙8毫克，磷37毫克，铁0.4毫克，还含有较多的苹果酸、柠檬酸等有机酸，特别是维生素PP含量在果蔬中名列前茅。

番茄鸡蛋软饭

原料：番茄、鸡蛋及大米。

制作方法：大米洗净后蒸成软饭，番茄洗净后切小块，鸡蛋打好;鸡蛋和番茄要分开炒熟，然后再混合，加一点水煮成糊;然后放入煮好的软饭，搅拌均匀之后就可以给宝宝食用了。

青菜鸡肉面

原料：青菜、面条及鸡肉。

制作方法：青菜洗净后切碎，鸡肉及鸡汤倒入锅中煮沸后放入青菜;烧一分钟后放入面条和盐，再烧再三分钟。红豆软饭，准备十克准备红豆和三十克大米。红豆先泡六十分钟，再和大米一起放入锅内，加水大火煮开，用中火熬熟即可。

香菇鸡蛋羹

原料：香菇和一个鸡蛋。

制作方法：鸡蛋打好后加2倍水后调匀，再使用筛子过滤出多余水份;再把香菇切好倒入鸡蛋液中;盖上一层保鲜膜，上锅蒸，锅盖记得要留点小缝隙，蒸十分钟即可。

为了宝宝能快快长高长大，家长可以试试上述食谱哦!