减肥必备美食，让你越吃越瘦

减肥必备美食，让你越吃越瘦

很多减肥的朋友都担心晚上吃的不对而导致减肥失败。于是不少在减肥的人晚上都选择不吃或者是仅仅是吃个苹果等等。这样做可是会对健康造成威胁。究竟晚上吃什么食物不会胖呢？

今天龙叔给大家推荐三款晚上任意吃都不用担心长胖的美食，赶紧收藏吧！

一、西红柿沙拉

食材：

西红柿2个、薄荷适量、盐适量、橄榄油适量、黑胡椒粉适量、香辣小红油适量

步骤：

1、将薄荷洗干净后，用淡盐水浸泡片刻；再用清水冲洗干净沥干水分待用

3、用盐将番茄搓洗干净，再用清水冲洗好

4、用刀将番茄切片，薄荷切碎

5、准备一个碗在里面调入适量盐、橄榄油、现磨黑胡椒粉、红油

6、放入薄荷叶，搅拌均匀

7、最后将薄荷调料洒在番茄片上

8、做好啦；如果希望成品更好看，薄荷叶不要拌入调料；先将调料淋在番茄片上，再撒上薄荷叶即可。

西红柿中含有的丰富的膳食纤维能够促进肠道中的益生菌生长，而且其中含有的果胶还能够填补胃，使人产生饱腹感。西红柿中含有的番茄红素还能够帮助抗氧化，在瘦身的同时还能够抑制脂肪细胞的增多。晚上吃西红柿最好是选择有机西红柿。

二、菠菜肉丸汤

食材：

里脊肉200克、菠菜60克、大骨汤2000毫升、料酒5克、淀粉30克、胡椒粉1克、盐适量

步骤：

1、用刀将里脊肉切碎（肉泥）加入料酒、胡椒粉、盐、蛋清、淀粉朝一个方向搅打上劲

2、在搅好的肉馅上，插上筷子可以保持直立就可以

3、把骨头汤烧开备用

4、用一个小汤勺挖一勺肉泥煮到锅里就是一个小丸子

5、肉丸煮至全部浮在水面上就熟啦

6、撒上切好的菠菜加点盐调味煮开就好

菠菜中含有的热量极低，又含有丰富的维生素A、铁质等等营养成分，能够为身体补充营养而不易囤积热量。要注意菠菜不宜烹煮过长时间以免损耗掉里面的营养。

三、黄豆焖排骨

食材：

黄豆200克、排骨700克、植物油适量、盐适量、姜适量、葱适量、大蒜适量、豆豉适量、料酒10克

步骤：

1、把排骨切块洗净沥干水分

2、姜切丝、大蒜去皮、豆豉切末、大葱切段

3、把排骨用料酒、姜、盐拌均匀

4、把豆豉加植物油拌均匀，用保鲜膜盖好，放进冰箱里，冷藏2小时

5、热锅凉油，油热7成，下大蒜，大葱翻炒出香味

6、下黄豆翻炒香味然后再下排骨、老抽翻炒均匀即可

豆类食物含有丰富的蛋白质以及极少量的脂肪，在给身体提供能量的同时又不用担心脂肪的囤积。不仅饱腹还能够暖胃，但是要注意不要添加糖分。

俗话说早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少这是古时候流传下来的一句话，但可都是有科学依据的，经常不吃早餐的人，容易引发各种身体问题比如说胆囊炎，然而经常不吃晚餐的人容易导致胃肠节律改变，进而容易得消化系统疾病。

想要减肥又想要健康，就按照龙叔给你们推荐的美食去吃吧，保证让你在吃的过程中越来越苗条。

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