不同体型的男人养生方案也要不同
不同体型的男人养生方案也要不同现在人们的生活水平提高了,大鱼大肉吃得多了。在日常生活中如果不能,进行有效的运动的话,身体会逐渐发胖,有人躺在肚子上,有人躺在腿上,不同体型男人的瘦身方案,养生方案是不相同的,在下面的文章中介绍了不同体型的男人的一些养生方案,我们去看看吧。1、苹果型体重在标准体重范围内,但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题,可参加任何运动,如:打球、游泳、骑马等,有氧运动更好。但如果平时不经常运动,就不能突然剧烈运动。应该在做每项运动前,先做做热身运动和体操,强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵,不过量摄取含脂肪多的食物即可。2、水桶型身上各部分皮脂厚度太厚,体重过重,几乎没有肌肉,骨骼支撑能力弱的人,日常生活中,爬几阶楼梯就会气喘如牛。这类人应该多做有氧运动和游泳,可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动,以强化肌肉骨骼。3、香蕉型这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳,内脏器官也不太健康。运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重量训练,参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物,以增进内脏机能,增强肌肉力,还要多摄取维生素类食物。4、虚胖型看起来瘦弱,却有很多脂肪的人,肌肉力量和内脏器官的功能往往不强,体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食,少吃甜食,少吃脂肪量高的食品,但要摄取高蛋白食品。上面关于男人不同的体型,不同的锻炼方案,我们相信大家都已经明白了,在生活中可以根据自己的体型,身体状况,选择不同的健身方案,这样都有助于养生,锻炼出健康的身体。在生活中还是要多运动,但是在运动之前最好是先热身,否则的话会容易出现肌肉拉伤。
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