大雪节气,风湿病患者的养生策略
大雪节气,风湿病患者的养生策略大雪节气知多少大雪,顾名思义,雪量大。古人云:大者,盛也,至此而雪盛也。到了这个时段,雪往往下得大、范围也广,故名大雪。《月令七十二候集解》说:大雪,十一月节,至此而雪盛也。节气是天地间阴阳二气交流变化状态的显现,虽因地域不同而物候各异,但趋势却一致,此时气温更低,白昼更短。这时我国大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下。在强冷空气前沿冷暖空气交锋的地区,会降大雪,甚至暴雪。可见,大雪节气是表示这一时期,降大雪的起始时间和雪量程度,它和小雪、雨水、谷雨等节气一样,都是直接反映降水的节气。此时,人们会明显感到寒气的威力,一股寒风吹来,全身都凉飕飕的。大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律。阳气内收,蓄积于内以御寒,因此,冬季养生重在一个藏字。在大雪节气,养生应注意几下几点:一、保暖护阳气冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。冬天去寒就温,预防寒冷侵袭是必要的。大雪节气的特点是干燥,空气湿度很低。此外,衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生。二、早睡晚起冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要早睡晚起。早睡以养阳气,迟起以固阴精,收敛神气,保持肺气清肃。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。三、养宜适度所谓适度,就是要恰到好处。不可太过,不可不及。若过分谨慎,则会导致调养失度,不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神,稍有寒暑之异便闭门不出,担心食物肥甘厚腻而节食少餐如此状态,都因养之太过而受到约束,不但有损健康,更无法尽终天年。四、多喝温水冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于20003000毫升。五、保持心情愉悦冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。北欧人也会用欣赏音乐和阅读的方式度过漫长的冬季,不失为一种改善情绪的良好室内活动。六、通风换气益大脑冬季应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。
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