图如何做到健康减肥两大方法让你轻松解决小肉肉_[新闻new]

冬天到了，很多小伙伴都很热爱吃火锅，在美食的诱惑下，肚子上的赘肉老是减不掉，吃完就老喊着减肥减肥，但又不知道如何健康减肥，别担心，小编为大家推荐两大方法。

到了冬天，很多小伙伴都很热爱吃火锅，烤肉等事物，在美食的诱惑下肚子上的赘肉老是减不掉，吃完就老喊着减肥减肥，然后唯一不靠谱减肥办法就是一天只吃两个饼干果腹，这是错误的减肥方法，但又不知道怎么样才能健康减肥，如何做到健康减肥，小编今天教你们小妙招。

1.每天晨跑、夜跑

当然，这是必备的运动了，晨跑、夜跑不仅可以减肥，还能强壮身体，增强免疫功能，外加早起的空气清新，这是一举多得的好方法啊，同时肺活量也能提高，肚子上肉肉会能得到锻炼，还会加速排除体内，何乐而不为？很多人觉得跑步麻烦，但是如果我们跑习惯了，我相信你会慢慢喜欢上跑步的。我们的跑步不需要快速跑，只需要跟着自己的节奏跑就行了。而且说不定还有一段不错的艳遇哦！

冬天到了，很多小伙伴都很热爱吃火锅，在美食的诱惑下，肚子上的赘肉老是减不掉，吃完就老喊着减肥减肥，但又不知道如何健康减肥，别担心，小编为大家推荐两大方法。

123下一页大家要知道，其实一天之中最重要的不是午饭、晚饭，而是我们的早饭啊！很多人都以为早饭不吃可以减肥，那就真的大错特错了，早饭是我们人体中最重要的一餐，不吃会导致很多维生素、钙质等东西流失，补都补不回来，而且不仅不會减肥，反而危害身体呢。我们早餐不一定要吃很丰富的，但只是鸡蛋、牛奶等营养的东西一定要吃。相反晚饭我们可以吃稍微少一点的。而且不需要吃全饱，七八分就OK了！而且建议吃饭前喝一杯水，这样可以降低我们吃饭时候的胃口，这样就不會很容易就增加体重。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】 123下一页

说到减肥就想到要控制饮食，让肚子挨饿受罪，谁受得了！有没有简单轻松一点的方法？小编想说，调整饮食减肥是必须的，但方法却可以是很简单，参照下面9个控制食欲的减肥妙招吧，就能让那你每天都瘦一点哦！

一次解决多样性需求

吃完1顿大餐后，还想吃甜点？那是因为想吃甜食的需求没被满足。专业减重师说：有时候只需要在餐点的沙拉里加入水果，能消除你想吃甜食的欲望。

餐前喝一杯白开水

在每一餐之前喝下一整杯的水是吃少最好方法。为什么呢？如果水先在胃里占有一席之地，那大脑很快就会产生饱足感。如果嫌白开水太过平淡无味的话也可以加上几片柠檬片或换成果汁，只要确定你不是喝那些空有热量的汽水、甜茶或是咖啡就行了。

换小一点的盘子

虽然很多人始终认为将吃东西的盘子换小一点对吃少一点没有太大的帮助，不过从专业人士的经验来看其实是有用的。当你的餐盘有多余的空间时，就等于给自己一个放满食物的理由，不过当餐盘已经满的时候，在视觉上就已经获得满足感，相信已经将减肥挂在嘴上的你不会想要把食物堆成一座小山吧！

使用不惯用的那只手

不论是正餐还是点心，请用不惯用的那只手来取食，举例来说右撇子的人请用左手来进食。南加州大学以爆米花做了一项实验，使用不惯用的那只手来取食会比惯用的那只手吃得更少。

大叉子

我知道这听起来有些荒谬，但根据消费者调查结果显示：吃东西时使用大一点的刀叉会吃得比较少。这是因为使用小叉子吃东西时会觉得食欲获得满足的速度变慢，因而在不知不觉中吃进更多食物。

细嚼慢咽

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