敲敲按按大象腿变小鸟腿-【新闻】

发布时间：2021-04-05 22:46:39 阅读：次来源：裸电线厂家

[导读]下面将要介绍的这一组腿部集中训练，融合了腿部淋巴按摩及瑜伽运动，让你的大腿得到从内至外的细心关怀，摆脱浮肿及组皮组织困扰，还原纤细美腿！

很多MM由于腿部肥胖，无法穿出牛仔裤完美裤型，没有自信穿着泳衣在海滩戏水。大腿粗壮会影响整个身材的比例平衡，成为很多MM的困扰。

下面将要介绍的这一组腿部集中训练，融合了腿部淋巴按摩及瑜伽运动，让你的大腿得到从内至外的细心关怀，摆脱浮肿及组皮组织困扰，还原纤细美腿！

大腿前部--刺激腹股沟部位，让淋巴循环畅通。锻炼大腿四头肌，让肌肉充分拉伸，锻炼肌肉力量。

Step1 淋巴按摩避免过度练习，在愉悦中进行适度的刺激按摩

1 敲打—消除浮肿

身体正坐于椅子上，背部挺直，双脚打开，与肩同宽。两手握拳，由膝盖开始向大腿根部轻轻敲打按摩，反复做3次。

重点：肩部力量抽离，轻轻的进行敲打按摩。