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【消息】水肿型肥胖如何减肥三招促进循环告别浮肿

发布时间:2021-01-03 02:00:29 阅读: 来源:裸电线厂家

水肿型肥胖如何减肥才靠谱?要知道很多人都是因为身体多余的水分无法排除,才导致变相型的肥胖。只要加速身体的代谢功能,就能很快的脱离这种情况。今天教你用三招教你促进循环,加速代谢,排除身体水份,从而告别浮肿。

引起“水肿”的原因

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(1)气温变化导致

夏天室内外气温差异太大。所以,在这种温差大的时期让身体着凉的话,会刺激身体的交感神经,造成肾血流量减少,气血循环变差,于是水肿就容易发生。手脚冰冷的人特别怕冷,要更加注意。

(2)冬天运动不足导致肌力下降导致

即使平常有定期在运动的人,都可能因为冬天的严寒,而变得运动不足。累积下来导致身体肌力已经大幅下降,马上出现水肿问题。身体的代谢以及血管功能,会随着年龄增长而下降,所以更容易水肿。假设自律神经功能衰弱,即使年纪还轻,一样会因血液循环不佳造成水肿。藉由定期、适度的运动来提升肌力并改善血液循环,才是从根本解决“水肿”的方法。

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解决“水肿”方法

(1)做好散热穴位保暖、提升血液循环功效

容易散热的穴位分别为颈部、腰等。保持这些穴位的温暖,才能改善血液循环避免手脚冰冷。外出时,用围巾保暖,在家时,可直接将温热贴布贴在颈部或腰部,效果都不错。

(2)藉由泡澡促进气血循环

泡澡是能帮身体加温,帮助肌肉收缩以及促进血液循环的绝佳机会。一边泡在38~40度左右的温热水中,一边做能伸展肌肉的拉筋动作,让热水加强肌肉帮浦作用,达到消除水肿的效果。泡澡拉筋运动的重点在于,臀部以及脚踝必须浮在水中,然后转腰部扭动下半身。

(3)适当的运动加强肌肉!改善肌力下降

想提升气血循环,运动是不可或缺的一个环节。虽然话是这样说,工作繁忙的人可是连运动、去健身房的时间都抽不出来吧。不仿,先培养利用随时机会多活动的习惯吧。

只要气血循环变好,身体的代谢就会提高,就能达到梦寐以求的减肥效果。可说是,一石二鸟呢。体内过冷,水分不容易代谢造成囤积,因此也容易水肿。为了不要因为脸看起来浮肿,给人「自我管理有待加强」的印象,努力解决“水肿”的问题吧!

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秋季排毒消肿的减肥食物

葡萄

每100g葡萄中含有0.2g脂肪和43卡热量。葡萄低脂多水分。秋季多吃葡萄可以滋润皮肤,其中丰富的葡萄多酚、单宁可以加速分解脂肪。葡萄肉中维生素B族含量丰富,可以帮助调节新陈代谢,加速脂肪消耗。丰富的钾元素可以排毒,带走身体垃圾,帮MM们清理体内环境。秋天里盛产各品种的葡萄,其中绿葡萄有清热解毒的,夏天容易上火的MM可以借此清除体内的热气和湿气,避免秋季虚胖。

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莲藕

俗话说“荷莲一身宝,秋藕最补人”,莲藕的含糖量不高,含有较多的维生素C和膳食纤维,它们是促进脂肪消化的好帮手。莲藕含有的粘液蛋白和膳食纤维又能补养脾胃,促进胆固醇排出,从而减少脂类的吸收。秋季是吃莲藕最好的季节。莲藕在干燥的秋季可以收缩毛孔,滋阴养血。秋季可以煲一锅玉米排骨莲藕汤,味道清爽甘甜,瘦身又滋补。

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柚子

“大个子”的柚子有富含维生素C和水份,100g柚子中,水份占了84.8g,脂肪只有0.6g,是秋季减肥的理想水果。柚子里的纤维含量很多,易产生饱腹感。里面丰富的果酸可以刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制亢性食欲,降低MM们对油腻食物和甜食的需求,不用担心过食变胖。此外,柚子中的氨基酸可以抑制胰岛素分泌,进而抑制血糖转化为脂肪,不仅减肥还可以防治糖尿病。

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