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白领如何忙里偷闲休息好《资讯》

发布时间:2020-11-09 17:27:21 阅读: 来源:裸电线厂家

上班族一到办公室,就开足马力往前奔,很少有时间来休息一下。这样下去怎么行?要知道人体就像电脑,也得有休息的时间才不会死机、卡壳。上班族应该怎样才能在工作之余休息好呢?

长时间疲劳危害大

人还是得适当休息才好。众所周知,当人长时间处于劳动强度较大,且伴有心理压力时,可能会出现认知方面的障碍,如注意力不集中、短时记忆差、表达能力减弱、情绪波动、寒战和夜间盗汗、呼吸变短、肠道激惹症状(腹疼、腹泻、便秘)、嘴唇和眼睛干燥、食欲不振、浑身无力等。如果不及时休息和治疗,身心会产生更严重损害,甚至会危及生命。

科学健身释放疲劳

怎样释放疲劳呢?运动是防治疲劳综合征最有效的方法。因为运动可舒缓压力和减轻疲劳,运动可活动筋骨,使平时较少活动的肌肉得以松弛,消除局部疲劳。美国哈佛大学长期的追踪研究显示,每天至少1小时的体能活动,比完全不进行体力活动的人能减少27%的死亡风险;平均每天运动1小时,可延长2小时以上的生命。运动方式一是有氧运动,如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等;二是腹式呼吸,全身放松后深呼吸,鼓足腹部,憋一会儿再慢慢呼出;三是做保健操;四是点穴按摩。

消除脑力疲劳法

让脑子休息的做好方法莫过于睡觉。还可以适当参加体育锻炼和文娱活动,积极休息。如果是心理疲劳,千万不要滥用镇静剂、安眠药等,应找出引起感情忧郁的原因,并求得解脱。病理性疲劳,应及时找医生检查和治疗。

消除精神疲劳法

精神压力也要注意消除。首先应讲究心理卫生,加强品德修养;还要及时宣泄自己的不良情绪,不要闷在心里,比如找知心朋友谈谈心。其次是把握好自己的精力高峰期,有些人上午生机勃勃,有些人晚间精力充沛,找出自己的精力高峰期极为重要,这样可以恰当地安排好自己的作息时间。

休息恢复法

固定时间休息成习惯就好。每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。

上班族每天都有大量的工作需要完成,时常会有身心疲惫的时候,这些都是过度疲劳的信号。长期处于过度疲劳对身体的危害极大,那么你知道该如何让自己身体好好放松吗?不妨试试以上这些忙里偷闲的妙招吧。

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