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如何从根源帮助白领缓解疲劳

发布时间:2019-10-18 02:08:02 阅读: 来源:裸电线厂家

白领人群,在现代化的大都市里上班,要面对非常多的压力,有生活压力、工作压力,还有一些健康问题。所以,在日常生活中,对于每一个白领来说,都要学会寻找适合自己的缓解压力的办法,从根源发现你为什么亚健康,从根源缓解疲劳。疲劳容易让人们产生一些不良情绪,会影响工作的进度。

如何从根源帮助白领缓解疲劳

1、领人群的压力非常大,因为交通拥挤,住房紧张,办公室桌子靠桌子,使人们生活工作的物理空间过份窄小,独立的空间往往成为奢望。气、垃圾、工业、噪音及射线等等污染,严重损害人们的生存环境,宁静祥和的环境往往被喧嚣和污浊所代替。

2、在市场经济条件下,经济压力会让白领更加容易身心俱疲。经济收入逼迫人们过份地劳作,出现身心情“透支”现象;金钱往往逼迫人们成为它的奴隶。竞争的年代、改革的年代,人们面临着被“炒鱿鱼”和下岗的威胁,为了保持岗位,不得不承受越来越重的压力,陷人越来越多的矛盾。

3、社会发展日新月异,信息变化加速,对知识的需求也会让白领面临非常大的压力,导致疲劳。使得终身学习成为必然的要求,因此,学习新知识,创造新思维,成为人们越来越重的压力和负担。由于种种利益交织冲突,社会人际关系变得复杂,使得每个人建立和处理人际关系变得更加谨慎和困难。

4、机械化、形式化的生活和工作、学习,白领没有及时的释放自己的情绪,也会导致疲劳。占去了人们的大部分时间,使得人们之间的情感交流变得越来越少,越来越空乏,孤独成为人们生存的显著特征。社会生活的复杂化、多变性,给人们的恋爱、婚姻、家庭生活的稳定性产生了越来越多的冲击,使得人们之间的情感联系薄弱,情感受挫的机会增多,从而降低了人们对感生活的信心,影响了人们情感生活的质量。

5、我们自身的某些不足和遗憾,对一些物质等生活层次的追求,倒是白领很容易出现身心疲劳的情况。往往成为自我折磨的理由。躯体生命的偶然性和暂时性,在深层次上淡弱人们奋斗进取的激情,荒诞、无谓,往往成为人们对生命真谛的体验。

五种食物轻松缓解疲劳

黑巧克力。黑巧克力含有丰富的可可,对白领有非常好的缓解疲劳的好处,可以振奋精神。黑巧克力因富含类黄酮(甘菊茶是另一重要来源)和苯乙胺,具有放松心情的效用而被人广为称赞。巧克力颜色越深,你能从中摄取的健康物质就越多,所以多吃些可可含量多于70%的巧克力棒吧。

脱脂牛奶。白领平常身体疲劳,喝点脱脂牛奶,更好地释放自己的压力。科学家证实,热牛奶确实有舒缓压力的功效。专家介绍,牛奶还能减轻经前综合症,与每周最多喝一杯牛奶的女性相比,每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了一半。

燕麦粥。燕麦粥里面的碳水化合物能促使大脑产生血清胺——这种化学物质能够使人放松心情。这其实也是为什么许多人感到有压力时,会渴望这类食物。显然,燕麦片正是能满足人们这种渴望的健康食材,它富含纤维,可减慢胃的吸收速度。同时,还可以在短时间内提高大脑血清素的分泌量,延长饱腹感的时间,同时也能确保血糖含量保持在正常水平。

菠菜。鲑鱼中的镁元素可以帮助白领缓解身体的疲劳。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。铁是保证造血功能的重要的元素,特别是经期期间,补充铁能很好地帮助消除疲劳,而菠菜中铁和镁的含量都比较高。

其实,在生活中,适合白领缓解疲劳的方式是非常多的,但是大家要分析一下是什么导致自己如此疲劳,是什么让自己感到身心越来越困乏。找到这些原因,然后才能从根本上来入手,寻找适合自己的缓解压力的办法,比如吃点黑巧克力、喝脱脂牛奶、吃燕麦粥和菠菜,都是最好的缓解疲劳的食物。

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