吃够这几种食物，让你躺着也能瘦

吃够这几种食物，让你躺着也能瘦

据研究，睡不到6小时比每天睡够7小时的人每年多胖十斤，变丑只是熬夜最轻的代价了，睡不够真的会让你越来越胖！

熬夜会让你的胃饥饿素变多，不仅半夜会去点宵夜，第二天食欲都会变得更好。但是觉睡够了，真的会让你越来越瘦。给你们总结了三点，对睡眠好的饮食建议，照着吃，咱就不怕睡不着了。

一、补充色氨酸

这个元素被称为大脑幸福分子，可以让你精神稳定，心情放松，给你带来睡意。而且身体是无法自身合成色氨酸的，一定得通过食物来获取。

晚餐的时候咱们可以吃一个小炒鸡，配一个牛奶，主食可以选择玉米或者燕麦，来促进色氨酸的吸收。

二、补充维生素B族

缺乏维生素B族，会影响褪黑素分泌，让你睡不好。平时可以吃一些动物肝脏或者深绿色蔬菜。

晚餐咱可以炒个猪肝，烫个猪血、鸭血，再来一盘炒菠菜或者炒莴苣，维生素B族吃够了，睡的嘎嘎香！

三、补镁

熬夜会让你的皮质醇上升，皮质醇会让你的xue脂，体重都变高，更容易胖。每天可以补充300400毫克镁，帮助睡眠，让你瘦的更快。

晚餐咱们可以来一碗紫菜蛋花汤，或者来一个蘑菇炒肉，再配一小把腰果，来补充镁。

[心][心]做到这三点，你的睡眠会越来越好，真的做到躺着都能瘦！

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