健康养生，做自己的女神！

健康养生，做自己的女神！

你的人生愿望是什么？

万贯家财？锦衣玉食？身居高位？但如果没有健康的身体，那所有的一切都将化为一个零！

人生最宝贵的是什么？生命生命最珍贵的是什么？健康健康最可贵的是什么？养生

专家箴言：今日不养生，明日必养病！

是啊，输了健康，赢了世界又如何？

健康养生才是我们最应该重视起来的，君不见，多少富豪明星，多少知名企业家，多少996的上班族，多少我们身边的普通人，因不注意养生，把毕生辛劳工作赚来的钱转手送给医院，而自己也长期遭受病痛的折磨，能治得好花的钱也值了，最悲催的就是钱花了，罪受了，但人没了，到最后一场空，空悲叹!

黄帝内经有言：有诸内必形诸于外，凡是体内的疾病,必然在体表(外)有形迹可寻。

养生就是保养五脏，使生命得以绵长。

心肝脾肺肾，对应我们身体外在的五个部分，肺主皮毛，肺气不足，皮肤差无光泽；脾主肌肉，肌肉松弛，人就无精打采；心主血脉，气血不足手脚冰凉，气色差；肝主筋脉，肝气不足身体不灵活，话说筋长一寸寿长十年；肾主骨，肾气不足，容易腰酸背痛。

一、养心补血做红颜女人

心主血脉，心脏功能弱，血循环差，脸暗淡无光，心开窍于舌，心火旺盛会舌生疮。

1、推荐食疗：

红色入心，多吃红色食材，养心补血推荐四红茶：红枣+红豆+红糖+桂圆肉。

中医营养学认为，红豆具有清热解毒、健脾益胃、利水消肿之功效。

性温的红糖通过温而补之，温而通之。温而散之来发挥补血作用。

红枣能补中益气，养血安神。

龙眼性温味甘，益心脾，补气血；具有良好有滋养补益作用

2、养心穴位：

神门穴，乃养神安心要穴。所谓神门，安神之门也，在手腕内侧凹陷处，按揉持续三到五分钟，先左后右，十一点午时按揉，可改善肤色面色。

二、健脾化湿做活力少女

脾主肌肉，脾胃虚肌肉无力，懒乏无精神，不爱动，身体沉，脾虚严重者声音无力，不想说话，不想接受新事物和新朋友，导致自我封闭。

同时脾主运化，脾虚不能运化还会导致虚胖，吃饭容易腹胀，思维功能和记忆力下降。

1、推荐食疗：

黄色入脾，多吃小米、玉米、黄豆，最推荐山药。山药煮粥，早晨山药大米燕麦粥，晚上山药小米燕麦粥，小米百合红枣粥，可安神健脾。

2、健脾穴位：

足三里穴，位于小腿外膝眼直下三寸，四横指处。有句话说，常敲足三里，胜吃老母鸡。上午9点11点脾经当令时，可敲足三里穴，健脾利湿。

三、疏肝解忧做快乐女人

肝和情绪很有关系，脾气大，肝火旺；有的人不发脾气，但不代表没脾气，而是在生闷气，肝气郁结，特别是在秋天，易触景生情，莫名悲伤，消极胸闷甚至厌世，这种压抑抑郁的表现都属于肝淤。

眼睛干涩视力模糊，要么肝火旺要么肝气虚，早起口干口苦，也是肝火旺的表现，肝胆相照，肝和胆相表里，肝胆火旺也会引发无名火，耳鸣，天气热引发偏头痛。

1、推荐食疗

青色入肝，可多吃青绿色事物，如绿叶菜，芹菜茼蒿都属于清肝菜，多喝绿茶绿豆汤。

肝火旺，眼睛干涩不舒服，可泡决明子菊花茶（决明子5g+菊花3g），清肝明目，降血压。这里的菊花最好用杭白菊。火气非常大的话可用野菊花，贡菊可清胃火，口气重表示胃寒要用胎菊。

肝郁，肝气郁结，疏肝理气吃什么？可用玫瑰花，泡水泡澡泡脚都是极好的。推荐三花茶（玫瑰花+茉莉花+菊花），口感香甜，心情不好的时候可以多喝。

何以解忧唯有杜康，何以忘忧唯有萱草。萱草就是黄花菜，15g黄花菜煮水喝。如抑郁引发失眠，可服黄花合欢汤，安神减压，煮开后小火30分钟。

2、疏肝穴位

太冲穴在大脚趾和二脚趾的脚趾跟中间，偏向大脚趾按压，会感觉酸胀。睡前按摩，先左后右，按摩三分钟，可调节睡眠。大腿内侧中心向膝盖用力推，每晚3050次，可祛斑。

扫少阳，梳头的姿势，两手弯曲，从鬓角处往后梳，可使耳清目明，有减压之效。

减压穴：章门穴曲肘下垂，肘尖处，按压摇摆，疏肝理气。

肝主生发，敲胆经，可将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，起到减肥的作用。

四、补益肺气做畅快女人

肺部主呼吸，肺气不足可能会出现倦怠、乏力、体虚，有的时候会有出汗、活动耐力下降。还可能产生甲减。忧伤肺，平时要多一点快乐少一点烦恼。

1、推荐食疗

清肺的食物，如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜等。推荐梨，可生津止渴，清热止咳，黄芪姜枣茶可补肺气。

2、补肺穴位

肺气虚，找太渊。开启太渊之门，肺气源源不断补充进来。

太渊穴在手掌腕横纹靠大拇指跟凹陷处。用手按揉或取一粒枸杞，切开，用医用胶带贴于太渊穴，一般12小时后取下，12小时之后可以再贴。

五、肾气充盈做魅力女人

肾乃先天之本，是人体生命活动的根本

中医认为：肾藏精主骨，其华在发，是说乌黑亮泽的头发要养肾。肾主生殖与生长发育，主水，主纳气，生髓、开窍于耳。中医称肾主骨，肾气不足、肾阳不足、肾阴虚容易引起骨质增生关节痛、风湿性关节炎，还有就是痛风的病人通过补肾、利尿也可以治疗。

1、推荐食疗

黑色食物。如黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑木耳、黑葡萄以及乌梅

枸杞泡水

2、补肾穴位

涌泉穴，补肾固元长寿穴位于脚屈趾时凹陷处。黄帝内经云，肾出于涌泉，涌泉者足心也。多按揉涌泉穴，使人肾精充足耳聪目明，精力充沛行走有力。

太溪穴：汇聚肾经元气之长江，位于足内侧，内踝骨与脚跟腱凹陷处。下午59点按摩到酸胀至麻麻的感觉为止

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