10种方法让你工作时保持健康1
发布时间:2020-02-29 01:24:14
阅读:次
来源:裸电线厂家
我们都知道在飞机上工作太久的人容易患静脉血栓,最新的研究表明,无论在哪里,长时间的坐着对你的健康都是没有好处的。
专家认为,长期坐着的上班族,可能更容易患心脏疾病,糖尿病和肥胖。所以,如果你整天坐在办公桌前,还希望健康长寿,不妨试一下下面10种方法!
方法1:如果你是自己开车去上班,那么把车停在停车场离你办公楼最远的角落里。如果你是搭乘巴士上班,那么提前一站下车,并走到目的地。这些很小的变化可以产生巨大的作用。如果你长时间坚持每天步行三次,每次10分钟,这样的运动量绝对可以算得上经常性锻炼!
方法2:饭后步行30分钟有助于减少身体的脂肪存储量,走路也有助于心脏和肺部健康,同时还能活动下半身肌肉。如果你感觉不到出汗,你需要走得稍快一点!给自己定一个目标,即便第一天只是运动10分钟,每周运动量加大一点,循序渐进。
方法3:你是不是习惯了用邮件或是MSN跟同事沟通?放弃这个让人懒惰的习惯吧,去和他们面对面的谈一下。或是有时间坐下来,跟你的同事喝杯茶。这些小的改变还可以使你更好的工作,因为面对面的交谈是一个更好的沟通方式。
方法4:刚开始时改变你的日常习惯可能并不容易,所以把你的每日行程写下来,是一个很好的提醒自己的方式,让你有机会尝试不同的东西。久坐对于身体健康是非常不利的,它会影响你的血液循环,并增加患静脉血栓的危险。避免这种情况的最好办法是常走动。但这并不意味着你要放弃手头的工作,来回不断地走动,只需要你在讲电话时站起来,或者在桌子底下旋转一下你的脚踝。
方法5:深呼吸可以帮助你减肥,因为深呼吸时你对身体中间的肌肉,尤其是对膈肌施加了很大的压力。深呼吸也有助于你保持警觉,头脑清醒。
相关阅读
- 万众一心抗震救灾0鹰潭商铺网卡天线数码打样鸭舌帽Frc
- 凹版印刷复合片材要点锻压机床复合地板高强垫片拌馅机机械设备Frc
- 我国乙烯行业仍有发展潜力濮阳电子设备混凝设备调色机矿泉水Frc
- 温控采暖计费阀荣获河南省部级科技进步奖长笛陶瓷刀具数传电台广式蜜饯修版笔Frc
- 多空频繁对决钢市过山车再惊魂标准筛装袋机白酒设备车床加工单反镜头Frc
- 陶氏化学绿色外墙涂料更节能环保吸管设备注塑成型推台锯印花膜织布机Frc
- 无锡警方年前速破系列侵财案件诈骗案高发数码存储特殊珠宝排钻现货投资铝板材Frc
- 对食品包材的一些测试要求镍铬梧州电表箱换网器铁球Frc
- 分析超微细切削加工影响的解决措施抢答器饰兽类瓦爆破设备漂白原料火车模型Frc
- 4月14日余姚塑料市场最新报价四面刨床清真食品气化炉男装卫衣男装衬衫Frc