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春困怎么办上班族怎么缓解春困1

发布时间:2020-02-28 23:06:17 阅读: 来源:裸电线厂家

已经开始上班了,但是无数白领还在回味春节,困意满满,那么上班族怎么缓解春困呢?下面三九养生堂为您介绍上班族怎么缓解春困,看看吧。

春天一困就睡看,似乎是缓解了暂时的不适,但这种行为却对健康很不利。因为睡得时间太长会减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度,可能越睡越不醒,反而更疲惫。

1、有氧运动

春季上班族需要多去户外,进行有氧活动,健身锻炼可有效地改善生理机能,可使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,促使大脑清醒,从而防止春困。

起床后伸个懒腰,做做干洗脸,按摩太阳穴和涌泉穴。

午饭过后在阳光下散步30分钟左右,然后再睡个不超过30分钟的午觉。

每周一次蒸气浴,可以消除冬季留在体内的废料,从而使血管得以净化,血液循环重新振作起来。

经常起来伸伸懒腰,因为伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气供给各个组织器官。

多去户外,新鲜空气中负离子含量较多,可补充细胞的负电荷作用于人体神经末梢感受器,调节中枢神经系统,改善大脑皮质功能,可缓解困倦。

慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧,促使大脑清醒。

游泳能增强身体的耐力,而不增加关节的负担。抗击春困,赶走疲劳。

不过三九养生堂提醒,上班族不能运动过度,因为运动多了身体劳累,会让精神更加疲劳困乏。

2、调节饮食

身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作,所以体内如果缺水的话,新陈代谢速度减慢,就会造成强烈的困倦感,所以要多喝水。

春季饮食宜清淡,黄绿色蔬菜及水果宜常食。春阳主发,姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些。

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